Skip to main content

7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat Yang Anda Kena Tahu

Siapa yang tak nak jadi lebih sihat, kan? 

Kalau anda nak tahu cara nak jadi lebih sihat dengan diet, anda berada di tempat yang betul! 



Hari ni, Ros nak kongsi dengan anda 7 tips diet yang memang mudah dan boleh anda praktikkan dalam kehidupan harian. 


7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat


1. Pelbagaikan Makanan: 


Pastikan setiap hidangan anda mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh. Kombinasi ini memberikan nutrien yang diperlukan oleh badan.


Untuk turukan berat badan, anda perlu kurangkan pengambilan karbohidrat dan melebihkan protein berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.


2. Kawal Portion: 


Tak perlu makan besar. Kawal saiz hidangan untuk elak lebihan kalori. Amalkan saiz hidangan yang lebih kecil dan makan perlahan-lahan untuk memberi peluang kepada badan anda merasai kenyang.


3. Kurangkan Makanan Proses, Gula dan Garam


Elak makanan segera dan makanan proses seperti daging burger, nugget dan sosej.


Keropok dan pelbagai jenis jajan bukan sahaja tinggi gula dan garam, tetapi tinggi juga dengan kandungan lemak tepu. 


4. Air: 


Minum banyak air. 


Selalu kita tersalah faham, kita rasa haus, tapi kita pergi makan sebab ingat lapar. Padahal badan kita nak air, bukannya nak makanan.


Air juga penting untuk proses buang toksin semasa proses penurunan berat badan.


5. Sarapan Pagi: 


Jangan tinggal sarapan. Ia beri tenaga dan kawal selera makan sepanjang hari.


Antara sarapan yang boleh membekal tenaga berpanjang adalah protein shake. Mudah juga disediakan bagi anda yang nakkan sarapan yang ringkas.


6. Kekal Aktif: 


Bersenam adalah penting. Aktiviti fizikal membantu bakar kalori dan tingkatkan metabolisme.


Senaman yang paling mudah nak buat adalah brisk walk. Boleh berjalan-jalan di sekitar kawasan rumah atau di taman.


7. Jangan Lapar: 


Jangan sampai terlalu lapar. Lapar kuatkan keinginan untuk makan makanan tak sihat. 


Jadi, sentiasa sediakan snek sihat untuk masa-masa anda rasa lapar sebelum waktu makan. 


5 snek sihat yang anda boleh ambil semasa diet:

  • buah-buahan potong
  • kacang badam
  • potongan sayur-sayuran bersama hummus
  • yogurt rendah lemak dengan buah-buahan
  • telur rebus


Itulah 7 tips diet untuk jadi lebih sihat. Semoga bermanfaat.


Ingat, penurunan berat yang berkesan adalah proses berjangka panjang. 


Diet seimbang memberi manfaat untuk jangka masa panjang dan bantu kekal sihat sambil mencapai matlamat penurunan berat. 


Jangan terlalu tumpukan kepada berat badan semata-mata, tetapi fokus kepada kesihatan keseluruhan.


Jika anda dalam proses menurunkan berat badan dan inginkan kesan yang lebih mantap, Ros sarankan anda ambil Set Transformation.


Boleh hubungi Ros di 019-367 3245 atau klik link whatsapp Ros ini untuk info lanjut tentang Set Transformation.


Follow Ros di Social Media:


Tips Kurus & Wellness: IG @glowwithros

Tips Pembangunan Diri/ Self-Development: IG @growwithros

Youtube: Ros Ahmad

Facebook: Ros Ahmad 


#nextlevelblogging

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

#shakleetemerloh

#pengedarshakleetemerloh

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Petua Hilangkan Jeragat Secara Semulajadi

Kewujudan jeragat bukan sahaja secara tiba-tiba. Jeragat terbentuk di bawah kulit dan mengambil masa yang lama sebelum ianya timbul di permukaan kulit.   Masalah jeragat biasanya dialami oleh wanita berusia 40an ke atas. Tetapi ada juga yang mengalami masalah jeragat pada usia 30an.  Jangan risau, anda boleh mencuba petua hilangkan jeragat yang Ros kongsikan di bawah. Petua Hilangkan Jeragat Secara Semulajadi 1. Menggunakan Baking Soda Caranya:   Ambil satu sudu the baking soda dan campurkan dengan sedikit air.  Sapu di tempat jeragat dan biarkan selama beberapa minit.  Bilas dengan air suam. 2. Menggunakan Daun Lidah Buaya dan Madu Caranya:  Ambil gel daun lidah buaya dan campurkan dengan madu.  Lumur pada seluruh wajah dan biarkan selama 20 minit.  Bilas dengan air suam. 3. Menggunakan Oatmeal dan Yogurt Caranya:  Ambil satu sudu besar yogurt dan 2 sudu besar oat.  Kacau hingga sebati. Lumur pada seluruh wajah dan biarkan selama 20 minit.  Bilas dengan air suam. Kesemua petua di ata
Post a Comment
Read more

Testimoni Shaklee: Pengamal Setia Youth Skincare

Wah dah lebih 5 tahun rupanya Ros dah amalkan Youth Skincare Shaklee ni. Youth skincare ni memang best gila! Sampai lepas dah pakai Youth, Ros tak bertukar dah ke skincare lain. Jadi harini Ros nak share testimoni Shaklee Ros sendiri sebagai pengguna Youth Skincare Shaklee yang tegar.  Awalnya Ros pakai Fullset Youth Skincare Shaklee. Tapi sekarang, Ros maintain pakai Youth Shaklee Starter Set. Once in awhile, Ros akan rawat kulit dengan Youth serum dan pakai Youth Mask. Youth Shaklee Starter Set sangat best tau. Dalam Youth Shaklee Starter Set ada 4 items yang terdiri daripada  Luminous Gel Oil Cleanser Perfecting Skin Toner Age Defense Moisturizer dengan SPF50 Advanced Renewal Night Cream Dulu kulit Ros sangat kusam. Nak tengok gambar sendiri pun tak sanggup.  Tapi lepas guna Youth Starter Set ni, kulit Ros jadi lebih glowing dan nampak lebih sihat.  Yang paling Ros suka tentang Youth Skincare ni adalah kuasa botanikal bahan-bahan dalam Youth skincare ni. Jom Ros terangkan serba s
Post a Comment
Read more

3 Keburukan Intermittent Fasting Yang Ramai Tak Tahu

Trend masa kini semua yang nak turunkan berat badan akan buat Intermittent Fasting. Intermittent fasting adalah sejenis kaedah diet yang melimitkan waktu makan.   Sebagai contoh,   Intermittent Fasting 12:12 bermaksud Anda akan berpuasa selama 12 jam dan 12 jam yang lain adalah eating window yang anda boleh makan.   Intermittent Fasting 16:8 bermaksud Anda akan berpuasa selama 16 jam dan 8 jam adalah eating window.   Kebiasaannya, selepas badan serasi dengan sesuatu plan, pengamal Intermittent Fasting akan memendekkan lagi tempoh eating window. Ramai yang akan buat Intermittent Fasting sehingga mencapai fasa autophagy iaitu sehingga 72 jam. Jom kita tengok apa manfaat autophagy:   membantu menghalang kanser. membantu meningkatkan prestasi otot. mengurangkan risiko terkena penyakit berkaitan otak seperti Alzheimer. membantu mengurangkan keradangan. membantu melambatkan proses penuaan. Membantu meningkatkan tenaga.   Walau bagaimanapun, terdapat keburukan dalam Intermittent Fasting yang
1 comment
Read more