Selamat menyambut bulan Ramadhan yang mulia ini. Semoga kita beroleh keberkatan dan keampunan dariNya di bulan yang mulia ini.
Ros nak kongsikan 5 idea menu sahur sihat dengan anda. Asyik-asyik nasi je kan. Apa kata, cuba sahur dengan menu selain nasi pulak.
Jom tengok 5 idea menu sahur sihat.
Idea Menu Sahur Sihat 1: Chicken Wrap
Bahan-bahan:
- Roti tortilla
- Ayam dada - diperap dengan lada hitam, bawang putih, garam
- Salad
- Tomato - dipotong nipis
- Lobak merah - disagat
- Lada benggala - dihiris nipis
- Bawang holland - dihiris nipis
- Sos cili dan mayonis
Cara-caranya:
- Panaskan roti tortilla guna non-stick pan
- Panggang ayam sehingga masak
- Sediakan roti tortilla, susun salad, tomato, lobak merah, lada benggala dan bawang
- Letak sedikit sos cili dan mayonis
- Balut wrap dengan kemas
Pro Tips:
Boleh juga guna leftover ayam panggang, jejari ayam atau ayam popcorn untuk lebih menjimatkan masa.
Idea Menu Sahur Sihat 2: Roti Wholemeal dengan Scrambled egg
Bahan-bahan:
- Telur - 2 biji
- Sedikit garam dan lada hitam
- Sedikit unsalted butter
- Roti wholemeal - 2 keping
- Salad, tomato, timun
Cara-caranya:
- Pukul telur dan masukkan sedikit garam dan lada hitam
- Panaskan non-stick pan dan cairkan butter
- Tuang telur dan masak dengan api yang kecil
- Kacau guna spatula
- Dah masak, boleh letak atas 1 keping roti wholemeal
- Susun salad, tomato dan timun
- Letak sekeping lagi roti wholemeal
Pro Tips:
Jika anda suka, boleh bakar atau grill roti wholemeal guna non-stick pan.
Idea Menu Sahur Sihat 3: Omelette
Bahan-bahan:
- Telur - 3 biji
- Sedikit cendawan butang - dihiris nipis
- Sedikit brokoli - potong kecil
- Sedikit tomato - potong dadu
- Bawang putih - dicincang
- Bawang besar- dipotong dadu
- Minyak zaitun
- Secubit garam
- Sedikit lada sulah
Cara-caranya:
- Pukul telur guna whisk. Masukkan garam dan lada sulah.
- Panaskan grill pan, tumis bawang putih dengan minyak zaitun.
- Bila dah wangi, masukkan bawang besar.
- Masukkan brokoli, cendawan butang dan tomato. Masak sebentar dan angkat.
- Guna pan yang sama untuk masak telur. Masukkan minyak zaitun.
- Tuang telur ke dalam pan.
- Bila telur dah hampir masak, letakkan sayur-sayuran tadi di tengah telur.
- Lipat telur dan bolehlah diangkat.
Pro Tips:
Boleh pelbagaikan inti dengan sayuran kegemaran anda seperti lada benggala dan tambahkan isi ayam.
Idea Menu Sahur Sihat 4: Overnight Oat
Bahan-bahan:
- Rolled oat - setengah cawan
- Susu full cream - setengah cawan
- Plain yogurt - suku cawan
- Chia seeds - 1 sudu besar
- Madu - 1 sudu besar
- Pisang - setengah biji (didadu kasar / dihiris nipis)
- Nutella - 1 sudu besar
- Kekacang ( walnut, almond, kacang tanah)
Cara-caranya:
- Campurkan rolled oat bersama susu, yogurt, chia seed dan madu.
- Gaul hingga sebati
- Tuang ke dalam bekas kaca dan tutup guna penutup atau plastik wrap
- Simpan dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 2 jam. Paling bagus sejukkan semalaman
- Bila nak makan, masukkan nutella, hirisan pisang dan kekacang
Pro tips:
Boleh juga dimasukkan terus topping (nutella, hirisan pisang dan kekacang sebelum disejukkan)
Idea Menu Sahur Sihat 5: Protein Shake
Bahan-bahan:
- Air suam - 1 gelas
- Protein Shake Shaklee - 2 scoops ( Apa-apa perisa)
Cara-caranya:
- Tuang air suam ke dalam shaker
- Masukkan Protein Shake Shaklee
- Shake sehingga sebati
Pro tips:
Boleh juga campur 1 scoop ESP untuk rasa yang lebih berkrim.
Ros nak kongsikan pengalaman Ros sendiri semasa bersahur tahun ni dan juga dua tiga tahun kebelakangan ini.
Paling banyak kali buat untuk sahur semestinya idea no 5. Sebab sangat mudah. 5 minit je dah siap. Protein Shake ni ada dalam Set Puasa Shaklee.
Kenapa Ros suka sangat bersahur dengan Protein Shake? Sebab Protein Shake membantu bagi Ros rasa kenyang yang lama. Jadi, walaupun berpuasa, masih kekal cergas dan tak lemau sampai ke petang.
Nak tahu lanjut mengenai Protein Shake Shaklee, terus whatsapp Ros di 019-367 3245. Atau klik terus link whatsapp Ros ni.
#blogmegashaklee
#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023
#pengedarshakleetemerloh
Yang last tu paling senang, sambil pejam pun boleh sedia.. :D
ReplyDelete