Skip to main content

5 Tips Untuk Muslimah Kembali Fokus Lepas Raya

Tak dinafikan susah juga untuk kembali on track dan fokus pada kerja selepas cuti raya.

Dah balik rumah sendiri, nak kena uruskan rumah, unpack luggage, uruskan keperluan anak-anak, emosi sendiri.



Ni Ros nak share 5 tips untuk anda kembali fokus selepas raya.


5 Tips Untuk Muslimah Kembali Fokus Selepas Raya


1. Senaraikan keutamaan


Selepas bercuti lama, maybe anda akan terlupa perkara-perkara penting yang anda kena buat.


Untuk permulaan, senaraikan semua task yang anda ada dan kelaskan ikut tahap keutamaan. 


Yang mana paling urgent. Yang mana kurang urgent. Yang mana boleh buat waktu weekend. Yang mana boleh pass pada orang lain.


2. Guna teknik Pomodoro


Selepas anda dah tahu task mana yang paling urgent, guna teknik pomodoro untuk block masa agar anda dapat fokus pada task tersebut sahaja. 


Teknik Pomodoro:

Set masa 25 minit untuk buat kerja

Dah lepas 25 minit, anda boleh rehat selama 5 minit.

Selepas rehat 5 minit, set masa 25 minit untuk sambung task tadi.


3. Jaga pemakanan


Makanan yang tinggi karbo akan buatkan anda rasa mengantuk. Kurangkan karbo dan lebihkan protein dalam diet harian anda.


Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.


4. Jadikan exercise sebagai rutin


Gerakkan badan anda supaya minda anda pun ‘bergerak’. Bila badan cergas, otak pun cerdas.


Rasa lemau je, cepat-cepat bergerak. Brisk walk pun dah ok.


5. Be kind to yourself


Sangat normal jika anda ambil masa untuk kembali ke rutin harian. Anggap anda sedang warm up dan akan kembali juga macam biasa.


Usah terlebih push diri anda sampai buatkan anda rasa down.


Semoga membantu anda back on track selepas raya.


Anda boleh save poster ini untuk rujukan anda di masa akan datang.





Apa-apa pun, pegang pada tips no 5 supaya anda tak terlalu stress untuk kembali on track.


Follow IG @growwithros untuk lebih banyak #selfdevelopment tips.


#selfgrowth #motivasiuntukmuslimah #selfhelp #selfimprovement 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Salam Perkenalan

Assalamualaikum  Saya, Ros Ahmad. Bekas engineer yang kini menjalankan bisnes Shaklee hanya dari rumah. Ros nak bantu muslimah lain samada pelajar, surirumah ataupun ibu bekerja untuk tambah pendapatan dengan bisnes online. Bisnes yang fleksibel yang anda boleh buat pada bila masa yang anda tetapkan. Anda sendiri yang susun jadual anda.  Jika anda seorang pelajar, bisnes ni tak ganggu jadual kuliah anda. Bagi surirumah, anda masih boleh uruskan rumah dan anak-anak sambil buat aktiviti bisnes. Bagi muslimah yang bekerja, anda boleh dapat 2nd income walaupun dah ada gaji tetap setiap bulan. Boleh WhatsApp Ros di 019-367 3245 untuk join team kami. ------- Ros Ahmad Your Shaklee Business Mentor 019-3673245
Post a Comment
Read more

Cara Kurus Dengan Sihat 2023 Amalkan Set Kurus Shaklee

  Pernah tak anda rasa, anda malas nak keluar jumpa kawan-kawan lama? Atau jika anda bekerja, anda segan nak pergi jumpa client?   Anda rasa kurang berkeyakinan untuk berhadapan dengan orang lain. Rasa rendah diri dengan keadaan diri anda yang agak berisi. I feel you.  Ros sedaya upaya cuba untuk mengelak daripada berjumpa orang. Tapi Ros sedar sampai bila Ros nak mengelak. Masa PKP dulu, boleh lah. Sekarang dah boleh keluar jumpa orang.   Jadi, Ros ikhtiar untuk turunkan berat. Ros memilih produk Shaklee untuk kurus dan kulit cantik.   Set Kurus Shaklee 2023   Set Kurus Shaklee terdiri daripada beberapa produk iaitu: 1.  Vivix 2.  Cinch Chocolate 3.  Lecithin 4.  Omega 5.  Herbalax   Ros nak share fungsi setiap produk dalam set ini. Bila anda faham bagaimana produk ini berfungsi, anda akan tahu yang setiap satunya saling melengkapi untuk anda kurus dengan cepat.   Fungsi Produk Dalam Set Kurus Shaklee 2023 1.  Vivix:...
1 comment
Read more

7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat Yang Anda Kena Tahu

Siapa yang tak nak jadi lebih sihat, kan?   Kalau anda nak tahu cara nak jadi lebih sihat dengan diet, anda berada di tempat yang betul!   Hari ni, Ros nak kongsi dengan anda 7 tips diet yang memang mudah dan boleh anda praktikkan dalam kehidupan harian.  7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat 1. Pelbagaikan Makanan:  Pastikan setiap hidangan anda mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh. Kombinasi ini memberikan nutrien yang diperlukan oleh badan. Untuk turukan berat badan, anda perlu kurangkan pengambilan karbohidrat dan melebihkan protein berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. 2. Kawal Portion:  Tak perlu makan besar. Kawal saiz hidangan untuk elak lebihan kalori. Amalkan saiz hidangan yang lebih kecil dan makan perlahan-lahan untuk memberi peluang kepada badan anda merasai kenyang. 3. Kurangkan Makanan Proses, Gula dan Garam Elak makanan segera dan makanan...
Post a Comment
Read more