Skip to main content

5 Tips Untuk Muslimah Kembali Fokus Lepas Raya

Tak dinafikan susah juga untuk kembali on track dan fokus pada kerja selepas cuti raya.

Dah balik rumah sendiri, nak kena uruskan rumah, unpack luggage, uruskan keperluan anak-anak, emosi sendiri.



Ni Ros nak share 5 tips untuk anda kembali fokus selepas raya.


5 Tips Untuk Muslimah Kembali Fokus Selepas Raya


1. Senaraikan keutamaan


Selepas bercuti lama, maybe anda akan terlupa perkara-perkara penting yang anda kena buat.


Untuk permulaan, senaraikan semua task yang anda ada dan kelaskan ikut tahap keutamaan. 


Yang mana paling urgent. Yang mana kurang urgent. Yang mana boleh buat waktu weekend. Yang mana boleh pass pada orang lain.


2. Guna teknik Pomodoro


Selepas anda dah tahu task mana yang paling urgent, guna teknik pomodoro untuk block masa agar anda dapat fokus pada task tersebut sahaja. 


Teknik Pomodoro:

Set masa 25 minit untuk buat kerja

Dah lepas 25 minit, anda boleh rehat selama 5 minit.

Selepas rehat 5 minit, set masa 25 minit untuk sambung task tadi.


3. Jaga pemakanan


Makanan yang tinggi karbo akan buatkan anda rasa mengantuk. Kurangkan karbo dan lebihkan protein dalam diet harian anda.


Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.


4. Jadikan exercise sebagai rutin


Gerakkan badan anda supaya minda anda pun ‘bergerak’. Bila badan cergas, otak pun cerdas.


Rasa lemau je, cepat-cepat bergerak. Brisk walk pun dah ok.


5. Be kind to yourself


Sangat normal jika anda ambil masa untuk kembali ke rutin harian. Anggap anda sedang warm up dan akan kembali juga macam biasa.


Usah terlebih push diri anda sampai buatkan anda rasa down.


Semoga membantu anda back on track selepas raya.


Anda boleh save poster ini untuk rujukan anda di masa akan datang.





Apa-apa pun, pegang pada tips no 5 supaya anda tak terlalu stress untuk kembali on track.


Follow IG @growwithros untuk lebih banyak #selfdevelopment tips.


#selfgrowth #motivasiuntukmuslimah #selfhelp #selfimprovement 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat Yang Anda Kena Tahu

Siapa yang tak nak jadi lebih sihat, kan?   Kalau anda nak tahu cara nak jadi lebih sihat dengan diet, anda berada di tempat yang betul!   Hari ni, Ros nak kongsi dengan anda 7 tips diet yang memang mudah dan boleh anda praktikkan dalam kehidupan harian.  7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat 1. Pelbagaikan Makanan:  Pastikan setiap hidangan anda mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh. Kombinasi ini memberikan nutrien yang diperlukan oleh badan. Untuk turukan berat badan, anda perlu kurangkan pengambilan karbohidrat dan melebihkan protein berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. 2. Kawal Portion:  Tak perlu makan besar. Kawal saiz hidangan untuk elak lebihan kalori. Amalkan saiz hidangan yang lebih kecil dan makan perlahan-lahan untuk memberi peluang kepada badan anda merasai kenyang. 3. Kurangkan Makanan Proses, Gula dan Garam Elak makanan segera dan makanan...
Post a Comment
Read more

Rahsia Perut Kempis Untuk Wanita

Bagi wanita, masalah perut buncit menjadi salah satu cabaran terbesar selepas bergelar ibu. Walaupun sudah habis pantang, perut tidak kempis seperti sebelum mengandung dulu. Ditambah lagi dengan gaya hidup yang sibuk dengan kerjaya dan menguruskan keluarga, wanita tiada masa untuk bersenam. Juga hobi wanita suka menikmati makanan yang sedap-sedap. Pernah dengarkan, orang perempuan ni nak kurus, tapi suka makan. Macam mana tu? Masalah perut buncit ini bukan sekadar tentang fizikal, tetapi juga boleh menjejaskan rasa keyakinan terhadap diri sendiri. Jika anda nak kempiskan perut yang buncit, teruskan membaca. Dalam entri kali ini, Ros kongsikan cara terbaik untuk atasi masalah perut buncit. Ini dia, herbalax: Rahsia perut kempis wanita. Jom kita tengok manfaat Herbalax. 1. Pelawas Efektif:  Herbalax adalah pelawas semula jadi yang membantu membersihkan usus dan mendorong sistem pencernaan anda. Ia membantu anda merasa lebih ringan dan segar setiap hari. 2. Mengempiskan Perut:  T...
Post a Comment
Read more

Jenis-jenis Diet Untuk Kurus Di Malaysia

Jenis diet yang berkesan untuk penurunan berat badan adalah subjek yang sentiasa hangat diperbincangkan.  Ada banyak pendekatan yang berbeza  untuk menurunkan berat   , tetapi apa yang penting adalah mencari diet yang sesuai dengan gaya hidup dan keperluan anda. Nak kurus tetapi tak pasti jenis diet mana yang sesuai? Jom tengok jenis-jenis diet yang ada. 1. Diet Rendah Karbohidrat:  Diet ini menumpukan kepada mengurangkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan protein dan lemak baik untuk memaksa badan membakar lemak sebagai sumber tenaga.  Diet keto adalah contoh terkenal. Diet keto menekankan pengurangan karbohidrat dan peningkatan lemak dalam makanan. Ini boleh membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan ketumpatan tenaga. 2. Diet Rendah Kalori:  Konsep asasnya ialah membakar lebih kalori daripada yang dimakan. Biasanya melibatkan pengurangan pengambilan kalori harian dan peningkatan senaman.  Anda perlu mengira kalori setiap...
Post a Comment
Read more