5 Tips Untuk Muslimah Kembali Fokus Lepas Raya

Tak dinafikan susah juga untuk kembali on track dan fokus pada kerja selepas cuti raya.

Dah balik rumah sendiri, nak kena uruskan rumah, unpack luggage, uruskan keperluan anak-anak, emosi sendiri.

Ni Ros nak share 5 tips untuk anda kembali fokus selepas raya.

5 Tips Untuk Muslimah Kembali Fokus Selepas Raya

1. Senaraikan keutamaan

Selepas bercuti lama, maybe anda akan terlupa perkara-perkara penting yang anda kena buat.

Untuk permulaan, senaraikan semua task yang anda ada dan kelaskan ikut tahap keutamaan. 

Yang mana paling urgent. Yang mana kurang urgent. Yang mana boleh buat waktu weekend. Yang mana boleh pass pada orang lain.

2. Guna teknik Pomodoro

Selepas anda dah tahu task mana yang paling urgent, guna teknik pomodoro untuk block masa agar anda dapat fokus pada task tersebut sahaja. 

Teknik Pomodoro:

Set masa 25 minit untuk buat kerja

Dah lepas 25 minit, anda boleh rehat selama 5 minit.

Selepas rehat 5 minit, set masa 25 minit untuk sambung task tadi.

3. Jaga pemakanan

Makanan yang tinggi karbo akan buatkan anda rasa mengantuk. Kurangkan karbo dan lebihkan protein dalam diet harian anda.

Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

4. Jadikan exercise sebagai rutin

Gerakkan badan anda supaya minda anda pun ‘bergerak’. Bila badan cergas, otak pun cerdas.

Rasa lemau je, cepat-cepat bergerak. Brisk walk pun dah ok.

5. Be kind to yourself

Sangat normal jika anda ambil masa untuk kembali ke rutin harian. Anggap anda sedang warm up dan akan kembali juga macam biasa.

Usah terlebih push diri anda sampai buatkan anda rasa down.

Semoga membantu anda back on track selepas raya.

Anda boleh save poster ini untuk rujukan anda di masa akan datang.

Apa-apa pun, pegang pada tips no 5 supaya anda tak terlalu stress untuk kembali on track.

Follow IG @growwithros untuk lebih banyak #selfdevelopment tips.

#selfgrowth #motivasiuntukmuslimah #selfhelp #selfimprovement