Skip to main content

5 Cara Mengatasi Overthinking Untuk Muslimah

Masalah overthinking selalu dihadapi oleh muslimah termasuk lah Ros sendiri.


Baru ni, Ros dapat satu idea, nak cuba buat sesuatu yang Ros belum pernah buat. Macam-macam lah fikiran keluar. 🥴


Orang perempuan ni kan. Lebih-lebih fikirnya. Benda belum jadi, dah jauh ke depan fikirannya. 😅


Anda boleh relate tak? 😁



5 cara ni Ros kongsikan untuk muslimah atasi overthinking: 


1️⃣ buat teknik pernafasan


Amalkan teknik pernafasan yang dalam dan perlahan. 


Tarik nafas perlahan melalui hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut. 


Ulang dan buat selama 5 minit.


Cara ini dapat bantu anda untuk lebih tenang dan kurang rasa cemas. 


2️⃣ tulis atau jurnaling


Tulis sahaja tentang emosi yang sedang anda rasakan. Apa yang menyebabkan anda rasa emosi itu. Luahkan dalam jurnal. 


Menulis dalam jurnal bantu anda kenal pasti punca anda overthinking. 


Anda akan rasa lebih lega selepas itu.


3️⃣ fokus pada perkara yang anda boleh kawal


Apa pandangan orang terhadap anda. 

Kata-kata orang tentang anda. 

Itu semua di luar kawalan.


Apa yang anda boleh kawal adalah tindakan anda. Bagaimana respon anda terhadap sesuatu perkara.


4️⃣ buat aktiviti fizikal atau hobi


Kadang-kala overthinking itu sentiasa berulang datang menggangu fikiran anda.


Anda boleh cuba buat aktiviti fizikal untuk mengalihkan perhatian daripada berfikir tentang perkara tersebut.


Buat hobi atau aktiviti yang anda suka supaya mood anda bertambah baik.


5️⃣ hadapi ketakutan dengan take action


Perasan tak, overthinking ni buat anda penat. Baru fikir, tak buat pun lagi.


Why not, salurkan tenaga yang anda ada untuk take action.


Selepas anda take action, anda akan tahu kemampuan diri anda sebenarnya lebih daripada apa yang anda bayangkan.


Jika anda masih perlukan bantuan dan sokongan untuk atasi overthinking, seek professional help ok!


Usah biarkan overthinking menghalang anda daripada grow.


Semoga membantu.


Follow Ros di Social Media:


Tips Kulit Berseri: IG @glowwithros

Tips Pembangunan Diri/ Self-Development: IG @growwithros

Youtube: Ros Ahmad

Facebook: Ros Ahmad 


#nextlevelblogging

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

#pengedarshakleetemerloh

#motivasiuntukmuslimah 

#selfgrowth 

#selfimprovement

#selfhelp 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Salam Perkenalan

Assalamualaikum  Saya, Ros Ahmad. Bekas engineer yang kini menjalankan bisnes Shaklee hanya dari rumah. Ros nak bantu muslimah lain samada pelajar, surirumah ataupun ibu bekerja untuk tambah pendapatan dengan bisnes online. Bisnes yang fleksibel yang anda boleh buat pada bila masa yang anda tetapkan. Anda sendiri yang susun jadual anda.  Jika anda seorang pelajar, bisnes ni tak ganggu jadual kuliah anda. Bagi surirumah, anda masih boleh uruskan rumah dan anak-anak sambil buat aktiviti bisnes. Bagi muslimah yang bekerja, anda boleh dapat 2nd income walaupun dah ada gaji tetap setiap bulan. Boleh WhatsApp Ros di 019-367 3245 untuk join team kami. ------- Ros Ahmad Your Shaklee Business Mentor 019-3673245
Post a Comment
Read more

Cara Kurus Dengan Sihat 2023 Amalkan Set Kurus Shaklee

  Pernah tak anda rasa, anda malas nak keluar jumpa kawan-kawan lama? Atau jika anda bekerja, anda segan nak pergi jumpa client?   Anda rasa kurang berkeyakinan untuk berhadapan dengan orang lain. Rasa rendah diri dengan keadaan diri anda yang agak berisi. I feel you.  Ros sedaya upaya cuba untuk mengelak daripada berjumpa orang. Tapi Ros sedar sampai bila Ros nak mengelak. Masa PKP dulu, boleh lah. Sekarang dah boleh keluar jumpa orang.   Jadi, Ros ikhtiar untuk turunkan berat. Ros memilih produk Shaklee untuk kurus dan kulit cantik.   Set Kurus Shaklee 2023   Set Kurus Shaklee terdiri daripada beberapa produk iaitu: 1.  Vivix 2.  Cinch Chocolate 3.  Lecithin 4.  Omega 5.  Herbalax   Ros nak share fungsi setiap produk dalam set ini. Bila anda faham bagaimana produk ini berfungsi, anda akan tahu yang setiap satunya saling melengkapi untuk anda kurus dengan cepat.   Fungsi Produk Dalam Set Kurus Shaklee 2023 1.  Vivix:...
1 comment
Read more

7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat Yang Anda Kena Tahu

Siapa yang tak nak jadi lebih sihat, kan?   Kalau anda nak tahu cara nak jadi lebih sihat dengan diet, anda berada di tempat yang betul!   Hari ni, Ros nak kongsi dengan anda 7 tips diet yang memang mudah dan boleh anda praktikkan dalam kehidupan harian.  7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat 1. Pelbagaikan Makanan:  Pastikan setiap hidangan anda mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh. Kombinasi ini memberikan nutrien yang diperlukan oleh badan. Untuk turukan berat badan, anda perlu kurangkan pengambilan karbohidrat dan melebihkan protein berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. 2. Kawal Portion:  Tak perlu makan besar. Kawal saiz hidangan untuk elak lebihan kalori. Amalkan saiz hidangan yang lebih kecil dan makan perlahan-lahan untuk memberi peluang kepada badan anda merasai kenyang. 3. Kurangkan Makanan Proses, Gula dan Garam Elak makanan segera dan makanan...
Post a Comment
Read more