Skip to main content

5 Cara Mengatasi Overthinking Untuk Muslimah

Masalah overthinking selalu dihadapi oleh muslimah termasuk lah Ros sendiri.


Baru ni, Ros dapat satu idea, nak cuba buat sesuatu yang Ros belum pernah buat. Macam-macam lah fikiran keluar. 🥴


Orang perempuan ni kan. Lebih-lebih fikirnya. Benda belum jadi, dah jauh ke depan fikirannya. 😅


Anda boleh relate tak? 😁



5 cara ni Ros kongsikan untuk muslimah atasi overthinking: 


1️⃣ buat teknik pernafasan


Amalkan teknik pernafasan yang dalam dan perlahan. 


Tarik nafas perlahan melalui hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut. 


Ulang dan buat selama 5 minit.


Cara ini dapat bantu anda untuk lebih tenang dan kurang rasa cemas. 


2️⃣ tulis atau jurnaling


Tulis sahaja tentang emosi yang sedang anda rasakan. Apa yang menyebabkan anda rasa emosi itu. Luahkan dalam jurnal. 


Menulis dalam jurnal bantu anda kenal pasti punca anda overthinking. 


Anda akan rasa lebih lega selepas itu.


3️⃣ fokus pada perkara yang anda boleh kawal


Apa pandangan orang terhadap anda. 

Kata-kata orang tentang anda. 

Itu semua di luar kawalan.


Apa yang anda boleh kawal adalah tindakan anda. Bagaimana respon anda terhadap sesuatu perkara.


4️⃣ buat aktiviti fizikal atau hobi


Kadang-kala overthinking itu sentiasa berulang datang menggangu fikiran anda.


Anda boleh cuba buat aktiviti fizikal untuk mengalihkan perhatian daripada berfikir tentang perkara tersebut.


Buat hobi atau aktiviti yang anda suka supaya mood anda bertambah baik.


5️⃣ hadapi ketakutan dengan take action


Perasan tak, overthinking ni buat anda penat. Baru fikir, tak buat pun lagi.


Why not, salurkan tenaga yang anda ada untuk take action.


Selepas anda take action, anda akan tahu kemampuan diri anda sebenarnya lebih daripada apa yang anda bayangkan.


Jika anda masih perlukan bantuan dan sokongan untuk atasi overthinking, seek professional help ok!


Usah biarkan overthinking menghalang anda daripada grow.


Semoga membantu.


Follow Ros di Social Media:


Tips Kulit Berseri: IG @glowwithros

Tips Pembangunan Diri/ Self-Development: IG @growwithros

Youtube: Ros Ahmad

Facebook: Ros Ahmad 


#nextlevelblogging

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

#pengedarshakleetemerloh

#motivasiuntukmuslimah 

#selfgrowth 

#selfimprovement

#selfhelp 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jenis-jenis Diet Untuk Kurus Di Malaysia

Jenis diet yang berkesan untuk penurunan berat badan adalah subjek yang sentiasa hangat diperbincangkan.  Ada banyak pendekatan yang berbeza  untuk menurunkan berat   , tetapi apa yang penting adalah mencari diet yang sesuai dengan gaya hidup dan keperluan anda. Nak kurus tetapi tak pasti jenis diet mana yang sesuai? Jom tengok jenis-jenis diet yang ada. 1. Diet Rendah Karbohidrat:  Diet ini menumpukan kepada mengurangkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan protein dan lemak baik untuk memaksa badan membakar lemak sebagai sumber tenaga.  Diet keto adalah contoh terkenal. Diet keto menekankan pengurangan karbohidrat dan peningkatan lemak dalam makanan. Ini boleh membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan ketumpatan tenaga. 2. Diet Rendah Kalori:  Konsep asasnya ialah membakar lebih kalori daripada yang dimakan. Biasanya melibatkan pengurangan pengambilan kalori harian dan peningkatan senaman.  Anda perlu mengira kalori setiap hari dan memastikan pengambilan k
Post a Comment
Read more

7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat Yang Anda Kena Tahu

Siapa yang tak nak jadi lebih sihat, kan?   Kalau anda nak tahu cara nak jadi lebih sihat dengan diet, anda berada di tempat yang betul!   Hari ni, Ros nak kongsi dengan anda 7 tips diet yang memang mudah dan boleh anda praktikkan dalam kehidupan harian.  7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat 1. Pelbagaikan Makanan:  Pastikan setiap hidangan anda mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh. Kombinasi ini memberikan nutrien yang diperlukan oleh badan. Untuk turukan berat badan, anda perlu kurangkan pengambilan karbohidrat dan melebihkan protein berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. 2. Kawal Portion:  Tak perlu makan besar. Kawal saiz hidangan untuk elak lebihan kalori. Amalkan saiz hidangan yang lebih kecil dan makan perlahan-lahan untuk memberi peluang kepada badan anda merasai kenyang. 3. Kurangkan Makanan Proses, Gula dan Garam Elak makanan segera dan makanan proses seperti daging b
Post a Comment
Read more

Rahsia Perut Kempis Untuk Wanita

Bagi wanita, masalah perut buncit menjadi salah satu cabaran terbesar selepas bergelar ibu. Walaupun sudah habis pantang, perut tidak kempis seperti sebelum mengandung dulu. Ditambah lagi dengan gaya hidup yang sibuk dengan kerjaya dan menguruskan keluarga, wanita tiada masa untuk bersenam. Juga hobi wanita suka menikmati makanan yang sedap-sedap. Pernah dengarkan, orang perempuan ni nak kurus, tapi suka makan. Macam mana tu? Masalah perut buncit ini bukan sekadar tentang fizikal, tetapi juga boleh menjejaskan rasa keyakinan terhadap diri sendiri. Jika anda nak kempiskan perut yang buncit, teruskan membaca. Dalam entri kali ini, Ros kongsikan cara terbaik untuk atasi masalah perut buncit. Ini dia, herbalax: Rahsia perut kempis wanita. Jom kita tengok manfaat Herbalax. 1. Pelawas Efektif:  Herbalax adalah pelawas semula jadi yang membantu membersihkan usus dan mendorong sistem pencernaan anda. Ia membantu anda merasa lebih ringan dan segar setiap hari. 2. Mengempiskan Perut:  Terlalu ba
Post a Comment
Read more