5 Cara Mengatasi Overthinking Untuk Muslimah

Masalah overthinking selalu dihadapi oleh muslimah termasuk lah Ros sendiri.

Baru ni, Ros dapat satu idea, nak cuba buat sesuatu yang Ros belum pernah buat. Macam-macam lah fikiran keluar. 🥴

Orang perempuan ni kan. Lebih-lebih fikirnya. Benda belum jadi, dah jauh ke depan fikirannya. 😅

Anda boleh relate tak? 😁

5 cara ni Ros kongsikan untuk muslimah atasi overthinking: 

1️⃣ buat teknik pernafasan

Amalkan teknik pernafasan yang dalam dan perlahan. 

Tarik nafas perlahan melalui hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut. 

Ulang dan buat selama 5 minit.

Cara ini dapat bantu anda untuk lebih tenang dan kurang rasa cemas. 

2️⃣ tulis atau jurnaling

Tulis sahaja tentang emosi yang sedang anda rasakan. Apa yang menyebabkan anda rasa emosi itu. Luahkan dalam jurnal. 

Menulis dalam jurnal bantu anda kenal pasti punca anda overthinking. 

Anda akan rasa lebih lega selepas itu.

3️⃣ fokus pada perkara yang anda boleh kawal

Apa pandangan orang terhadap anda. 

Kata-kata orang tentang anda. 

Itu semua di luar kawalan.

Apa yang anda boleh kawal adalah tindakan anda. Bagaimana respon anda terhadap sesuatu perkara.

4️⃣ buat aktiviti fizikal atau hobi

Kadang-kala overthinking itu sentiasa berulang datang menggangu fikiran anda.

Anda boleh cuba buat aktiviti fizikal untuk mengalihkan perhatian daripada berfikir tentang perkara tersebut.

Buat hobi atau aktiviti yang anda suka supaya mood anda bertambah baik.

5️⃣ hadapi ketakutan dengan take action

Perasan tak, overthinking ni buat anda penat. Baru fikir, tak buat pun lagi.

Why not, salurkan tenaga yang anda ada untuk take action.

Selepas anda take action, anda akan tahu kemampuan diri anda sebenarnya lebih daripada apa yang anda bayangkan.

Jika anda masih perlukan bantuan dan sokongan untuk atasi overthinking, seek professional help ok!

Usah biarkan overthinking menghalang anda daripada grow.

Semoga membantu.

Follow Ros di Social Media:

Tips Kulit Berseri: IG @glowwithros

Tips Pembangunan Diri/ Self-Development: IG @growwithros

Youtube: Ros Ahmad

Facebook: Ros Ahmad 

#nextlevelblogging

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

#pengedarshakleetemerloh

#motivasiuntukmuslimah 

#selfgrowth 

#selfimprovement

#selfhelp