Skip to main content

7 Amalan Gaya Hidup Sihat Untuk Wanita

Kualiti hidup seorang wanita bergantung kepada amalan gaya hidup sihat yang diamalkannya. 



Jom tengok 7 amalan gaya hidup sihat yang wajib anda ikuti untuk tubuh badan yang sihat serta kehidupan yang tenang dan bahagia. 


7 Amalan Gaya Hidup Sihat Untuk Wanita


1. Makan makanan yang seimbang 


Seiring dengan pertambahan usia, kadar metabolisma badan juga semakin menurun. Jadi, wanita harus mengawal pengambilan makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori.


Banyakkan protein dan kurangkan karbohidrat. Ambil sayur-sayuran dan buah-buahan setiap kali waktu makan.


2. Banyakkan bergerak 


Jika tidak dapat bersenam seperti berjogging, berbasikal atau zumba, anda boleh jalan-jalan atau briskwalk selama 30 minit setiap hari. 


Pilih untuk naik tangga berbanding naik lif.

Pilih untuk parking jauh sikit agar anda kena berjalan jauh.


3. Rehat yang cukup


Pastikan anda dapat tidur yang berkualiti setiap malam. 


Jika anda ada masalah sukar untuk lelap, anda boleh ambil supplemen polifenol yang bantu recharge dan repair sel-sel badan anda.


Kesannya,  anda akan bangun dengan badan yang lebih segar walaupun tidur kurang daripada 6 jam.


4. Jaga mindset


Mindset yang kuat dan positif memainkan peranan penting dalam membentuk sikap, keyakinan, dan tindakan anda sehari-hari. Ia mempengaruhi bagaimana anda menghadapi cabaran, menghadapi kegagalan, dan menjalani kehidupan secara keseluruhan. 


Anda boleh jaga dan bina growth mindset dengan membaca buku Self-Development.


5. Minum air secukupnya 


Air diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membuang sisa toksin, menghidratkan kulit, serta menjaga fungsi organ tubuh yang optimum.


Dengan memastikan anda minum air masak secukupnya, anda dapat meningkatkan keupayaan fizikal, mengurangkan keletihan, meningkatkan fungsi kognitif, serta memperbaiki sistem pencernaan. 


6. Sertai aktiviti rekreasi atau sukan bersama keluarga dan rakan-rakan


Aktiviti rekreasi dan sukan bukan sahaja dapat melepaskan tekanan kerja. Tapi juga dapat meluangkan masa dan mencipta momen indah bersama keluarga dan rakan-rakan.


Cari peluang untuk menjalani aktiviti luar yang anda sukai seperti jogging, hiking atau piknik di taman.


7. Jangan lupa senyum dan bersyukur atas segala nikmat yang ada dalam hidup


Senyum adalah sedekah. Senyuman juga mampu membawa keceriaan kepada diri sendiri dan orang di sekeliling anda.


Dengan bersyukur, anda akan lebih menghargai setiap momen kecil dan besar yang berlaku dalam hidup anda


Tanpa sedar, ketika anda senyum dan bersyukur, anda sedang membuka pintu rezeki dan memancarkan aura positif kepada orang lain.


 Jadi, senyumlah dengan tulus dan bersyukurlah atas anugerah kehidupan yang anda nikmati setiap hari.


Semoga 7 amalan gaya hidup sihat ni membantu anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.


PS: Jika anda berminat untuk menjana pendapatan tambahan, jom lah join team Shaklee kami. Bimbingan dan sokongan disediakan untuk anda mulakan bisnes hari ini juga. 


JOIN BISNES DI SINI


Follow Ros di Social Media:


Tips Kulit Berseri: IG @glowwithros

Tips Pembangunan Diri/ Self-Development: IG @growwithros

Youtube: Ros Ahmad

Facebook: Ros Ahmad 


#nextlevelblogging

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023 

#pengedarshakleetemerloh

#shakleetemerloh

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jenis-jenis Diet Untuk Kurus Di Malaysia

Jenis diet yang berkesan untuk penurunan berat badan adalah subjek yang sentiasa hangat diperbincangkan.  Ada banyak pendekatan yang berbeza  untuk menurunkan berat   , tetapi apa yang penting adalah mencari diet yang sesuai dengan gaya hidup dan keperluan anda. Nak kurus tetapi tak pasti jenis diet mana yang sesuai? Jom tengok jenis-jenis diet yang ada. 1. Diet Rendah Karbohidrat:  Diet ini menumpukan kepada mengurangkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan protein dan lemak baik untuk memaksa badan membakar lemak sebagai sumber tenaga.  Diet keto adalah contoh terkenal. Diet keto menekankan pengurangan karbohidrat dan peningkatan lemak dalam makanan. Ini boleh membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan ketumpatan tenaga. 2. Diet Rendah Kalori:  Konsep asasnya ialah membakar lebih kalori daripada yang dimakan. Biasanya melibatkan pengurangan pengambilan kalori harian dan peningkatan senaman.  Anda perlu mengira kalori setiap hari dan memastikan pengambilan k
Post a Comment
Read more

7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat Yang Anda Kena Tahu

Siapa yang tak nak jadi lebih sihat, kan?   Kalau anda nak tahu cara nak jadi lebih sihat dengan diet, anda berada di tempat yang betul!   Hari ni, Ros nak kongsi dengan anda 7 tips diet yang memang mudah dan boleh anda praktikkan dalam kehidupan harian.  7 Tips Diet Untuk Jadi Lebih Sihat 1. Pelbagaikan Makanan:  Pastikan setiap hidangan anda mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh. Kombinasi ini memberikan nutrien yang diperlukan oleh badan. Untuk turukan berat badan, anda perlu kurangkan pengambilan karbohidrat dan melebihkan protein berkualiti tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan. 2. Kawal Portion:  Tak perlu makan besar. Kawal saiz hidangan untuk elak lebihan kalori. Amalkan saiz hidangan yang lebih kecil dan makan perlahan-lahan untuk memberi peluang kepada badan anda merasai kenyang. 3. Kurangkan Makanan Proses, Gula dan Garam Elak makanan segera dan makanan proses seperti daging b
Post a Comment
Read more

Rahsia Perut Kempis Untuk Wanita

Bagi wanita, masalah perut buncit menjadi salah satu cabaran terbesar selepas bergelar ibu. Walaupun sudah habis pantang, perut tidak kempis seperti sebelum mengandung dulu. Ditambah lagi dengan gaya hidup yang sibuk dengan kerjaya dan menguruskan keluarga, wanita tiada masa untuk bersenam. Juga hobi wanita suka menikmati makanan yang sedap-sedap. Pernah dengarkan, orang perempuan ni nak kurus, tapi suka makan. Macam mana tu? Masalah perut buncit ini bukan sekadar tentang fizikal, tetapi juga boleh menjejaskan rasa keyakinan terhadap diri sendiri. Jika anda nak kempiskan perut yang buncit, teruskan membaca. Dalam entri kali ini, Ros kongsikan cara terbaik untuk atasi masalah perut buncit. Ini dia, herbalax: Rahsia perut kempis wanita. Jom kita tengok manfaat Herbalax. 1. Pelawas Efektif:  Herbalax adalah pelawas semula jadi yang membantu membersihkan usus dan mendorong sistem pencernaan anda. Ia membantu anda merasa lebih ringan dan segar setiap hari. 2. Mengempiskan Perut:  Terlalu ba
Post a Comment
Read more