Skip to main content

5 Keperluan Wanita Mengandung Untuk Kehamilan Yang Sihat

Pertama sekali, Ros ingin mengucapkan tahniah di atas kehamilan anda. Mesti anda tak sabar menanti saat si comel lahir ke dunia, kan.


Kehamilan adalah satu pengalaman yang menakjubkan. Dari minggu pertama sehinggalah ke minggu 36, anda akan mengalami pelbagai perubahan dari segi fizikal, mental dan emosi.



Untuk memastikan kehamilan yang sihat dan gembira, inilah 5 keperluan penting yang perlu anda beri perhatian.


5 Keperluan Wanita Mengandung


1. Kerapkan Makan


Pastikan anda makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap. 


Sentiasa masukkan buah-buahan segar, sayur-sayuran hijau, sumber protein yang berkualiti, dan serat dalam diet harian anda. 


Ini akan memastikan anda dan bayi anda mendapat semua nutrien yang diperlukan.


2. Banyakkan Berehat


Wanita mengandung sering merasa letih. Jadi,  jangan ragu untuk berehat bila perlu.


Usah segan untuk meminta bantuan daripada suami atau ahli keluarga yang lain untuk membantu membuat kerja-kerja rumah.


Tidur dan rehat yang mencukupi adalah penting untuk memulihkan tenaga anda. 


3. Ambil Vitamin Prenatal


Untuk menyokong perkembangan bayi di dalam kandungan, anda perlu mengambil makanan yang seimbang. 


Akan tetapi, kebanyakan wanita mengandung tidak dapat mengambil makanan yang seimbang disebabkan loya dan kurang selera makan.


Oleh itu, anda perlu mengambil vitamin prenatal untuk mengisi kelompongan nutrisi.


Pastikan vitamin prenatal yang anda ambil itu selamat dan semulajadi. Elakkan vitamin sintetik yang tinggi kandungan gula, pewarna dan pengawet.


Ros syorkan anda ambil Set Prenatal Mama yang terdiri daripada vitamin penting seperti Vitamin B beserta asid folik, multivitamin, protein dan kalsium. Set ini juga didatangkan dengan minyak eksklusif by Tanamera.


4. Mula Buat Senaman Kegel


Senaman Kegel membantu menguatkan otot-otot pelvis anda. Bila kandungan semakin membesar, semakin tinggi bebanan yang dipikul di bahagian pelvis. Senaman ini membantu untuk mengurangkan terkeluar air kencing semasa batuk atau bersin.


Selain itu, senaman kegel sangat membantu proses kelahiran. Ibu lebih mudah mengawal dan meregang otot pelvis seterusnya mempercepatkan proses kelahiran.


Lagi satu, ibu-ibu yang rajin buat senaman kegel kurang risiko koyakan semasa proses bersalin.


5. Menjaga Emosi dan Mengawal Stress


Kehamilan boleh menjadi satu perjalanan emosi yang mencabar. 


Wanita mengandung sangat sensitif dan mudah tersinggung. Jadi, anda perlu sentiasa berbicara dengan pasangan anda tentang emosi dan perasan anda. Usah pendam.


Elakkan stres yang berlebihan kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada kehamilan anda. Amalkan teknik pernafasan untuk mengawal perasaan anda agar lebih tenang.


Akhir sekali, enjoy your pregnancy. Jaga kesihatan anda dan bayi dengan sebaik-baiknya. 


Ros doakan anda selamat melahirkan si comel anda.


Follow Ros di Social Media:


Tips Kulit Berseri: IG @glowwithros

Tips Pembangunan Diri/ Self-Development: IG @growwithros

Youtube: Ros Ahmad

Facebook: Ros Ahmad 


#nextlevelblogging

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

#shakleetemerloh

#pengedarshakleetemerloh



Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Petua Hilangkan Jeragat Secara Semulajadi

Kewujudan jeragat bukan sahaja secara tiba-tiba. Jeragat terbentuk di bawah kulit dan mengambil masa yang lama sebelum ianya timbul di permukaan kulit.   Masalah jeragat biasanya dialami oleh wanita berusia 40an ke atas. Tetapi ada juga yang mengalami masalah jeragat pada usia 30an.  Jangan risau, anda boleh mencuba petua hilangkan jeragat yang Ros kongsikan di bawah. Petua Hilangkan Jeragat Secara Semulajadi 1. Menggunakan Baking Soda Caranya:   Ambil satu sudu the baking soda dan campurkan dengan sedikit air.  Sapu di tempat jeragat dan biarkan selama beberapa minit.  Bilas dengan air suam. 2. Menggunakan Daun Lidah Buaya dan Madu Caranya:  Ambil gel daun lidah buaya dan campurkan dengan madu.  Lumur pada seluruh wajah dan biarkan selama 20 minit.  Bilas dengan air suam. 3. Menggunakan Oatmeal dan Yogurt Caranya:  Ambil satu sudu besar yogurt dan 2 sudu besar oat.  Kacau hingga sebati. Lumur pada seluruh wajah dan biarkan selama 20 minit.  Bilas dengan air suam. Kesemua petua di ata
Post a Comment
Read more

Testimoni Shaklee: Pengamal Setia Youth Skincare

Wah dah lebih 5 tahun rupanya Ros dah amalkan Youth Skincare Shaklee ni. Youth skincare ni memang best gila! Sampai lepas dah pakai Youth, Ros tak bertukar dah ke skincare lain. Jadi harini Ros nak share testimoni Shaklee Ros sendiri sebagai pengguna Youth Skincare Shaklee yang tegar.  Awalnya Ros pakai Fullset Youth Skincare Shaklee. Tapi sekarang, Ros maintain pakai Youth Shaklee Starter Set. Once in awhile, Ros akan rawat kulit dengan Youth serum dan pakai Youth Mask. Youth Shaklee Starter Set sangat best tau. Dalam Youth Shaklee Starter Set ada 4 items yang terdiri daripada  Luminous Gel Oil Cleanser Perfecting Skin Toner Age Defense Moisturizer dengan SPF50 Advanced Renewal Night Cream Dulu kulit Ros sangat kusam. Nak tengok gambar sendiri pun tak sanggup.  Tapi lepas guna Youth Starter Set ni, kulit Ros jadi lebih glowing dan nampak lebih sihat.  Yang paling Ros suka tentang Youth Skincare ni adalah kuasa botanikal bahan-bahan dalam Youth skincare ni. Jom Ros terangkan serba s
Post a Comment
Read more

3 Keburukan Intermittent Fasting Yang Ramai Tak Tahu

Trend masa kini semua yang nak turunkan berat badan akan buat Intermittent Fasting. Intermittent fasting adalah sejenis kaedah diet yang melimitkan waktu makan.   Sebagai contoh,   Intermittent Fasting 12:12 bermaksud Anda akan berpuasa selama 12 jam dan 12 jam yang lain adalah eating window yang anda boleh makan.   Intermittent Fasting 16:8 bermaksud Anda akan berpuasa selama 16 jam dan 8 jam adalah eating window.   Kebiasaannya, selepas badan serasi dengan sesuatu plan, pengamal Intermittent Fasting akan memendekkan lagi tempoh eating window. Ramai yang akan buat Intermittent Fasting sehingga mencapai fasa autophagy iaitu sehingga 72 jam. Jom kita tengok apa manfaat autophagy:   membantu menghalang kanser. membantu meningkatkan prestasi otot. mengurangkan risiko terkena penyakit berkaitan otak seperti Alzheimer. membantu mengurangkan keradangan. membantu melambatkan proses penuaan. Membantu meningkatkan tenaga.   Walau bagaimanapun, terdapat keburukan dalam Intermittent Fasting yang
1 comment
Read more