Mendapat berat badan yang ideal adalah idaman semua wanita. Siapa lah yang tak nak kurus kan.
Jika anda nak kurus dengan cepat, anda wajib baca 9 tips kurus dengan cepat dan berkesan ni sampai habis.
1. Set mindset yang betul
Sebelum mulakan perjalanan turunkan berat badan, anda perlu ada mindset yang betul kenapa anda nak kurus.
Adakah anda nak kurus supaya boleh pakai balik kebaya?
Atau anda nak kurus supaya kesihatan anda jadi lebih baik dan senang nak beribadah?
2. Kurangkan karbohidrat dan lebihkan protein tanpa lemak
Protein memberi rasa kenyang yag lebih lama berbanding karbohidrat.
Jadi, anda perlu lebihkan protein tanpa lemak seperti ayam, telur dan ikan. Boleh juga ambil protein daripada sumber tumbuh-tumbuhan seperti kacang soya, biji labu dan chia seed.
3. Bersenam dan kekal aktif
Nak kurus dengan cepat, anda perlu bersenam atau bersukan setiap hari paling kurang 30 minit.
Tak semestinya anda mesti ke gym untuk bersenam. Boleh sahaja brisk walk di sekitar taman perumahan anda atau taman berdekatan rumah anda. Lagi bagus kalau anda dapat jogging 2-3 kali seminggu.
4. Buat Intermittent Fasting
Intermittent fasting adalah satu cara untuk anda limitkan waktu makan.
Sebagai contoh anda buat Intermittent fasting 12:12.
12 jam anda berpuasa dan 12 jam lagi tempoh anda boleh makan. Dalam tempoh anda boleh makan, diingatkan untuk ambil makanan yang berkhasiat dan seimbang.
Anda boleh baca lanjut dalam entri Cara Nak Buat Intermittent Fasting.
5. Minum air kosong
Jom kita tengok kiraan banyak mana air kosong yang anda kena minum.
Setiap 25 kg berat badan, anda perlu minum 1 liter.
Sebagai contoh, jika berat anda 50 kg, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air kosong. Kalau dapat minum lebih, lagi bagus.
Air kosong takde kalori tau. Mudah sahaja untuk kurangkan kalori, gantikan minuman manis yang biasa anda ambil dengan air kosong.
Dengan minum air kosong juga, anda dapat bakar lebih banyak kalori.
6. Elakkan makanan yang diproses
Makanan yag diproses seperti sosej, nugget, daging burger sangat tinggi dengan kalori. Bukan itu sahaja, makanan macam ni boleh meningkat keradangan dalam badan. Keradangan yang tinggi boleh mendatangkan penyakit.
Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
7. Detoks untuk buang toksin
Toksin yang banyak dalam badan akan menyukarkan proses nak turunkan berat. Toksin ini boleh jadi datang daripada pewarna makanan, pengawet makanan, ubat-ubatan, produk penjagaan diri, rokok dan pencemaran udara. Jadi anda perlu buang toksin ini melalui proses detoks.
Dalam badan kita ada beberapa organ detoks seperti kulit, hati, kolon, paru-paru, buah pinggang dan limfa. Proses detoks akan bantu-organ organ ini bekerja dengan lebih optimum.
Cuba anda bayangkan kipas meja yang sudah lama tak dibersihkan. Habuk terkumpul. Walaupun setting di tahap maximum, angin masih tak rasa sejuk.
Tetapi selepas anda bersihkan bilah-bilah kipas tersebut, set no 2 pun dah rasa sejuk. Begitulah organ detoks kita selepas buang toksin. Dapat bekerja dengan lebih efisien tanpa beban berlebihan.
Antara produk yang anda boleh ambil untuk proses detoks:
Herbalax
Salah satu ramuan semulajadi herbalax adalah daun senna yang digunakan secara traditional sebagai laksatif semula jadi.
Herbalax membantu melancarkan pergerakan usus jadi proses pembuangan air besar jadi mudah. Herbalax juga bantu untuk bersihkan dinding usus daripada kotoran, lendir dan lemak yang melekat. Selain itu, Herbalax juga bantu untuk mengempiskan perut.
8. Bakar dan pecahkan lemak
Selepas badan dah detoks, masa untuk optimumkan proses pembakaran lemak dan kalori supaya boleh kurus dengan cepat.
Omega Guard
Untuk bantu pembakaran lemak, Ros sarankan anda ambil minyak ikan Omega 3 Shaklee yang lebih dikenali sebagai Omega Guard. Omega Guard dapat bantu tingkatkan metabolisme badan sekaligus meningkatkan proses pembakaran lemak.
Omega Guard juga bantu meningkatkan hormon Leptin iaitu hormon yang mengawal selera makan. Jadi, anda rasa kurang nak makan.
Menurut kajian, pengambilan minyak ikan omega 3 sebelum bersenam akan meningkatkan proses pembakaran lemak. Jadi sebelum bersenam, jangan lupa ambil Omega Guard tau.
Selain itu, Omega Guard bersifat anti-keradangan. Kebiasaannya selepas bersenam, ada otot atau tisu yang tercedera. Jadi, Omega Guard akan bantu kurangkan keradangan tersebut.
Lecithin
Lemak lebih mudah disingkirkan bila dipecahkan kepada ketulan-ketulan yang lebih kecil. Anda boleh ambil Lecithin iaitu pengemulsi semulajadi daripada ekstrak kacang soya.
Lecithin juga bantu untuk meningkatkan metabolisma dengan menggalakkan penggunaan lemak sebagai tenaga.
9. Bina otot
Sambil nak turunkan berat, kita nak kekalkan juga jisim otot supaya bentuk badan lebih cantik dan tidak menggelebeh. Untuk tujuan ini, anda perlu leucine.
Antara manfaat leucine:
- Menggalakkan penghasilan otot
- Menyokong pertumbuhan otot tanpa lemak
- Menyokong memulihkan otot
- Membantu memulihkan tisu dan otot yang koyak selepas bersenam
Cinch Protein Shake
Ros sarankan anda ambil Cinch Protein Shake kerana ia mengandungi leucine. Bukan itu sahaja, Cinch Shake turut mengandungi vitamin, mineral dan serat yang anda perlukan semasa proses turunkan berat.
Bonus tips: Polifenol
Untuk bantu anda kurus dengan cepat dan berkesan, Ros juga ingin sarankan supaya anda ambil supplemen polifenol seperti Vivix.
Vivix
Dalam Vivix ada bahan aktif bernama Resveratrol yang bersifat anti-angiogenesis di mana Resveratrol membantu untuk menghalang pembentukkan salur darah baru dalam tisu adipos.
Untuk pengetahuan anda, tisu adipos adalah tisu di mana lemak disimpan. Ia boleh dijumpai di bawah kulit bahagian perut ( subcutaneous fat), di sekeliling organ penting (visceral fat) dan antara otot-otot.
Bahasa mudahnya, Resveratrol akan bantu mengerat salur darah dalam tisu adipos menyebabkan sel-sel lemak mengecut, tidak berfungsi dan akhirnya mati.
Polifenol dalam Vivix juga bantu untuk kurangkan craving terhadap benda-benda yang manis. Ia seolah-olah reset deria rasa anda. Benda manis yang sebelum ini anda suka, akan terasa tersangattt manis sampai anda tolak kemanisan tersebut.
Cukup 9 + 1 bonus tips kurus dengan cepat dan berkesan untuk bantu anda turunkan berat badan. Cuba anda buat satu per satu tips yang Ros kongsikan ini. InsyaAllah anda akan dapat berat yang ideal.
Ini adalah produk dalam Set Kurus Shaklee yang Ros terangkan dalam entri ini.
Untuk dapatkan Set Kurus Shaklee, anda boleh hubungi Ros di 019-367 3245 atau terus klik link Whatsapp Ros ni.
#NextlevelBlogging
#Shakleetriumph2023
#shakleethrive2023
#pengedarshakleetemerloh
Comments
Post a Comment